Breaking News
light_mode
Beranda » News » Tips Olahraga Efektif Saat Puasa ala Pakar Gizi Polije

Tips Olahraga Efektif Saat Puasa ala Pakar Gizi Polije

  • account_circle Masitha
  • calendar_month Senin, 23 Feb 2026
  • print Cetak

info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.

Konsumsi protein sebanyak 1,2 hingga 1,6 gram per kilogram berat badan setiap hari sangat penting. Nutrisi ini menjaga massa otot tetap stabil selama menjalankan ibadah bulan suci.

“Menjelang berbuka paling kami rekomendasikan karena risiko hipoglikemia minimal dan tubuh bisa segera rehidrasi,” tutur Alinea.

Segera hentikan olahraga jika merasakan pusing, mual, atau jantung berdebar kencang. Pengaturan intensitas menjadi kunci utama agar performa fisik tetap stabil sepanjang Ramadan.

Konsumsi karbohidrat kompleks saat sahur membantu memperlama rasa kenyang dan menjaga energi. Olahraga yang tepat justru memperbaiki komposisi tubuh dan meningkatkan kesehatan menyeluruh.

“Massa otot tetap dapat kita pertahankan asalkan distribusi protein saat sahur dan berbuka tetap terjaga,” pungkasnya.

  • Penulis: Masitha
  • Editor: Bambang

Rekomendasi Untuk Anda

  • Gudang Mebel di Balung Jember Terbakar, Diduga Akibat Korsleting Listrik

    Gudang Mebel di Balung Jember Terbakar, Diduga Akibat Korsleting Listrik

    • calendar_month Sabtu, 16 Agt 2025
    • account_circle Masitha
    • 0Komentar

    JEMBER, jplusmedia.com – Sebuah gudang mebel di Jalan Mawar, Kecamatan Balung, Jember, ludes terbakar pada Jumat (15/8) siang. Kebakaran yang terjadi saat warga hendak menunaikan ibadah salat Jumat itu diduga dipicu korsleting listrik. Api cepat membesar dan meluluhlantakkan seluruh isi gudang milik Gunawan. Warga sekitar yang panik segera berusaha memadamkan api dengan alat seadanya sambil […]

  • Polres Blitar Tegaskan Komitmen Dukung Generasi Sehat Lewat SPPG

    Polres Blitar Tegaskan Komitmen Dukung Generasi Sehat Lewat SPPG

    • calendar_month Senin, 17 Nov 2025
    • account_circle Rahmad
    • 0Komentar

    Kapolres turut mengajak masyarakat dan pendidik untuk berpartisipasi aktif dalam pengawasan. “Kami berharap dukungan penuh dari Dinas Kesehatan dalam hal edukasi dan pemantauan gizi, sehingga pelaksanaan Program Makan Bergizi Gratis ini benar-benar tepat sasaran dan memberikan manfaat maksimal bagi anak-anak,” tambahnya. Peluncuran SPPG mengukuhkan sinergi antara Polri, pemerintah daerah, dan pihak swasta. Inisiatif ini membuktikan […]

  • Dua Nenek di Jember Ditemukan Tewas dalam Satu Rumah

    Dua Nenek di Jember Ditemukan Tewas dalam Satu Rumah

    • calendar_month Sabtu, 20 Sep 2025
    • account_circle Endang
    • 0Komentar

    JEMBER, jplusmedia.com – Warga Desa Wonoasri, Kecamatan Tempurejo, Jember, digemparkan dengan penemuan dua nenek yang tewas di dalam satu rumah, Jumat (19/9/2025). Kedua korban diketahui bernama Sumiati dan Rupiani. Sumiati ditemukan tergeletak di atas kasur, sementara jasad Rupiani berada di lantai dalam kondisi membusuk. Video amatir warga memperlihatkan jasad keduanya telah dikerubungi lalat. Kepala Desa […]

  • Polres Situbondo Ringkus Komplotan Begal Sadis Jalan Moncel

    Polres Situbondo Ringkus Komplotan Begal Sadis Jalan Moncel

    • calendar_month Selasa, 7 Apr 2026
    • account_circle Rahmad
    • 0Komentar

    Kasat Reskrim AKP Agung Hartawan menegaskan bahwa penyidik memiliki bukti kuat, termasuk rekaman CCTV dan barang bukti yang tertinggal di lokasi kejadian. Polisi mencocokkan sandal milik pelaku serta menyita celurit yang mereka gunakan untuk melukai punggung korban. “Kami juga mengamankan celurit yang pelaku sembunyikan di rumah, baju korban yang sobek, serta hasil visum,” tegas AKP […]

  • Polresta Sidoarjo Gelar Khitan Massal Gratis untuk 115 Anak

    Polresta Sidoarjo Gelar Khitan Massal Gratis untuk 115 Anak

    • calendar_month Jumat, 17 Okt 2025
    • account_circle Rahmad
    • 0Komentar

    SIDOARJO, jplusmedia.com – Sebagai wujud nyata bakti Polri untuk masyarakat, Polresta Sidoarjo Polda Jatim menggelar khitan massal gratis. Kegiatan ini berlangsung pada Rabu (15/10/2025) di Gedung Serbaguna Mako Polresta Sidoarjo dan diikuti dengan antusias oleh masyarakat. Sebanyak 115 anak dengan semangat mengikuti prosesi khitan yang dilakukan oleh tim Dokkes Polresta Sidoarjo. Para peserta tidak hanya […]

  • Panen Perdana Jagung Program Agroforestry Kemitraan GAPOKTANHUT dan PT MANU

    Panen Perdana Jagung Program Agroforestry Kemitraan GAPOKTANHUT dan PT MANU

    • calendar_month Selasa, 20 Jan 2026
    • account_circle Masitha
    • 0Komentar

    Evi menambahkan bahwa integrasi teknologi dan sistem manajemen yang kuat menjadi pilar utama program ini. Kerja sama tersebut bertujuan menciptakan ekosistem pertanian yang berkelanjutan dan tahan terhadap dinamika pasar. Wakil Bupati Jember Djoko Susanto memuji pola kemitraan yang terjalin karena tidak hanya fokus pada hasil, tapi juga keberlanjutan hutan. Ia mendorong agar model kolaborasi ini […]

expand_less