Breaking News
light_mode
Beranda » News » Tips Olahraga Efektif Saat Puasa ala Pakar Gizi Polije

Tips Olahraga Efektif Saat Puasa ala Pakar Gizi Polije

  • account_circle Masitha
  • calendar_month Senin, 23 Feb 2026
  • print Cetak

info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.

Konsumsi protein sebanyak 1,2 hingga 1,6 gram per kilogram berat badan setiap hari sangat penting. Nutrisi ini menjaga massa otot tetap stabil selama menjalankan ibadah bulan suci.

“Menjelang berbuka paling kami rekomendasikan karena risiko hipoglikemia minimal dan tubuh bisa segera rehidrasi,” tutur Alinea.

Segera hentikan olahraga jika merasakan pusing, mual, atau jantung berdebar kencang. Pengaturan intensitas menjadi kunci utama agar performa fisik tetap stabil sepanjang Ramadan.

Konsumsi karbohidrat kompleks saat sahur membantu memperlama rasa kenyang dan menjaga energi. Olahraga yang tepat justru memperbaiki komposisi tubuh dan meningkatkan kesehatan menyeluruh.

“Massa otot tetap dapat kita pertahankan asalkan distribusi protein saat sahur dan berbuka tetap terjaga,” pungkasnya.

  • Penulis: Masitha
  • Editor: Bambang

Rekomendasi Untuk Anda

  • MTQ XXXI Jatim Dibuka Spektakuler, Padukan Teknologi dan Tradisi

    MTQ XXXI Jatim Dibuka Spektakuler, Padukan Teknologi dan Tradisi

    • calendar_month Minggu, 14 Sep 2025
    • account_circle Masitha
    • 0Komentar

    JEMBER, jplusmedia.com – Ribuan pasang mata terpukau saat pembukaan spektakuler Musabaqah Tilawatil Qur’an (MTQ) XXXI tingkat Provinsi Jawa Timur di Stadion Jember Sport Garden (JSG), Sabtu malam (13/9/2025). Ajang akbar ini memadukan teknologi modern dan tradisi lokal, menghadirkan nuansa yang megah sekaligus penuh makna. Sorotan utama datang dari drone light show yang menghiasi langit malam […]

  • Pegawai PTPN Gunung Gambir Gelar Donor Darah Sambut Hari Pahlawan

    Pegawai PTPN Gunung Gambir Gelar Donor Darah Sambut Hari Pahlawan

    • calendar_month Senin, 10 Nov 2025
    • account_circle Masitha
    • 0Komentar

    JEMBER, jplusmedia.com – Puluhan karyawan Perkebunan Nusantara (PTPN) I Regional Kebun Gunung Gambir Jember menunjukkan semangat kepahlawanan menjelang peringatan Hari Pahlawan 10 November. Mereka berpartisipasi aktif dalam aksi kemanusiaan donor darah di lingkungan kebun, sebagai wujud kontribusi sosial dan kepedulian terhadap ketersediaan stok darah di Unit Donor Darah (UDD) PMI Kabupaten Jember. Dari kegiatan tersebut, […]

  • Polres Bondowoso Luncurkan ‘CEKATAN’ Cek Fisik Kendaraan Tanpa Datang

    Polres Bondowoso Luncurkan ‘CEKATAN’ Cek Fisik Kendaraan Tanpa Datang

    • calendar_month Senin, 3 Nov 2025
    • account_circle Rahmad
    • 0Komentar

    BONDOWOSO, jplusmedia.com – Polres Bondowoso Polda Jawa Timur (Jatim) terus melakukan upaya pelayanan Kepolisian yang cepat, dekat, dan bersahabat kepada masyarakat. Dalam program Polantas Menyapa, Satuan Lalu Lintas (Satlantas) Polres Bondowoso terus berinovasi demi memaksimalkan pelayanan tersebut. Kali ini, Satlantas memberi nama inovasi layanan itu ‘CEKATAN’ atau Cek Fisik Kendaraan Tanpa Datang. Layanan ini khusus […]

  • Pemerintah Kabupaten Jember Sukses Pertahankan Opini Wajar Tanpa Pengecualian

    Pemerintah Kabupaten Jember Sukses Pertahankan Opini Wajar Tanpa Pengecualian

    • calendar_month Sabtu, 30 Mei 2026
    • account_circle Masitha
    • 0Komentar

    Sementara itu, pihak bupati memuji kinerja tim pemeriksa BPK Jawa Timur karena mengalirkan banyak rekomendasi konstruktif selama audit. Masukan berharga tersebut memandu para kepala organisasi perangkat daerah untuk menyajikan laporan sesuai standar akuntansi pemerintahan. Namun, Gus Fawait mengingatkan jajaran pegawai negeri sipil agar tidak cepat berpuas diri atas penghargaan administratif ini. Selain itu, pemerintah daerah […]

  • Satgas Preventif Pantau Arus Mudik di Terminal dan Jalur Tol Jakarta

    Satgas Preventif Pantau Arus Mudik di Terminal dan Jalur Tol Jakarta

    • calendar_month Kamis, 19 Mar 2026
    • account_circle Rahmad
    • 0Komentar

    Peningkatan mobilitas masyarakat menuju wilayah Jawa dan Sumatra kini mulai terlihat signifikan. Oleh karena itu, Polri mengimbau pemudik agar tetap mengutamakan keselamatan dan mematuhi aturan lalu lintas selama di perjalanan. Di sisi lain, masyarakat dapat memanfaatkan fasilitas pos pelayanan yang tersedia untuk beristirahat sejenak. Akhirnya, kerja sama antara petugas dan warga menjadi kunci utama dalam […]

  • Ratusan Siswa SMP 11 Jember Gelar Doa Bersama untuk Kedamaian NKRI

    Ratusan Siswa SMP 11 Jember Gelar Doa Bersama untuk Kedamaian NKRI

    • calendar_month Selasa, 2 Sep 2025
    • account_circle Endang
    • 0Komentar

    JEMBER, jplusmedia.com – Ratusan siswa SMP Negeri 11 Jember menggelar doa bersama di musala dan kelas mereka pada Selasa (2/9/2025). Kegiatan ini dipimpin langsung oleh guru agama sebagai bentuk kepedulian atas maraknya demonstrasi yang berujung bentrokan hingga memakan korban jiwa. Dalam doa bersama tersebut, siswa membaca surat Al-Fatihah, Al-Ikhlas, An-Nas, dan Al-Falaq, lalu diakhiri dengan […]

expand_less