Breaking News
light_mode
Beranda » News » Tips Olahraga Efektif Saat Puasa ala Pakar Gizi Polije

Tips Olahraga Efektif Saat Puasa ala Pakar Gizi Polije

  • account_circle Masitha
  • calendar_month Senin, 23 Feb 2026
  • print Cetak

info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.

Konsumsi protein sebanyak 1,2 hingga 1,6 gram per kilogram berat badan setiap hari sangat penting. Nutrisi ini menjaga massa otot tetap stabil selama menjalankan ibadah bulan suci.

“Menjelang berbuka paling kami rekomendasikan karena risiko hipoglikemia minimal dan tubuh bisa segera rehidrasi,” tutur Alinea.

Segera hentikan olahraga jika merasakan pusing, mual, atau jantung berdebar kencang. Pengaturan intensitas menjadi kunci utama agar performa fisik tetap stabil sepanjang Ramadan.

Konsumsi karbohidrat kompleks saat sahur membantu memperlama rasa kenyang dan menjaga energi. Olahraga yang tepat justru memperbaiki komposisi tubuh dan meningkatkan kesehatan menyeluruh.

“Massa otot tetap dapat kita pertahankan asalkan distribusi protein saat sahur dan berbuka tetap terjaga,” pungkasnya.

  • Penulis: Masitha
  • Editor: Bambang

Rekomendasi Untuk Anda

  • Pemkab Jember Resmikan Layanan Avtur di Bandara Notohadinegoro

    Pemkab Jember Resmikan Layanan Avtur di Bandara Notohadinegoro

    • calendar_month Sabtu, 17 Jan 2026
    • account_circle Masitha
    • 0Komentar

    Beliau menegaskan bahwa kebijakan ini selaras dengan amanat Presiden Prabowo Subianto untuk mempermudah akses rakyat. Selanjutnya, Pemkab Jember berencana terus meningkatkan fasilitas bandara guna mendongkrak ekonomi daerah. Fokus utama mereka adalah menambah panjang landasan pacu (runway) sejauh 300 meter. Transformasi ini diharapkan mampu membuka akses lebih luas menuju Jakarta dan Bali dalam waktu dekat.

  • UNEJ dan OJK Gagas Asuransi Pertanian Berbasis Teknologi Presisi

    UNEJ dan OJK Gagas Asuransi Pertanian Berbasis Teknologi Presisi

    • calendar_month Rabu, 18 Feb 2026
    • account_circle Masitha
    • 0Komentar

    “Semua komoditas bisa masuk asuransi. Kuncinya adalah tata kelola yang benar dan penggunaan teknologi presisi,” tambahnya. Akhirnya, beberapa wilayah di luar Jawa akan menjadi lokasi proyek percontohan nasional ini. Kolaborasi strategis tersebut mendorong transformasi pertanian Indonesia menuju pengelolaan risiko yang lebih akuntabel dan profesional.

  • Direktur DJKN Berikan motivasi dalam PKKMB Polije

    Direktur DJKN Berikan motivasi dalam PKKMB Polije

    • calendar_month Minggu, 10 Agt 2025
    • account_circle Bilqis
    • 0Komentar

    JEMBER, jplusmedia.com – Politeknik Negeri Jember (Polije) mengawali tahun akademik baru dengan menggelar Pengenalan Kehidupan Kampus Mahasiswa Baru (PKKMB) yang diikuti ribuan mahasiswa dari berbagai program studi. Kegiatan ini menjadi pintu masuk resmi bagi mereka untuk memulai perjalanan di dunia perkuliahan. Suasana PKKMB tahun ini terasa istimewa berkat kehadiran Arik Hariyono, Direktur Penilaian Direktorat Jenderal […]

  • Polres Probolinggo Amankan Puluhan Motor Balap Liar di Dringu

    Polres Probolinggo Amankan Puluhan Motor Balap Liar di Dringu

    • calendar_month Kamis, 16 Apr 2026
    • account_circle Rahmad
    • 0Komentar

    “Kami mengajak orang tua turut mengawasi anak-anak agar kegiatan serupa tidak terulang kembali,” ungkap AKBP M. Wahyudin Latif. Polres Probolinggo berkomitmen terus melakukan patroli rutin di wilayah rawan gangguan kamtibmas. Langkah tegas ini bertujuan menciptakan situasi jalan raya yang aman serta kondusif bagi semua pengguna jalan. “Patroli intensif akan terus berjalan demi menjamin keamanan dan […]

  • Kejari Jember Geledah Sekolah Usut Korupsi Anggaran BOS

    Kejari Jember Geledah Sekolah Usut Korupsi Anggaran BOS

    • calendar_month Jumat, 12 Des 2025
    • account_circle Endang
    • 0Komentar

    JEMBER, jplusmedia.com – Tim penyidik pidana khusus Kejaksaan Negeri (Kejari) Jember melakukan penggeledahan di SDN Curahnongko 02, Kecamatan Tempurejo, Jember, pada Kamis (11/12/2025). Penggeledahan ini terkait penyidikan kasus dugaan korupsi Bantuan Operasional Sekolah (BOS) tahun 2020-2024. Tim penyidik tiba sekitar pukul 12.00 WIB dan langsung menggeledah sejumlah ruangan, termasuk ruang kepala sekolah dan ruang guru. […]

  • Viral Remaja Bobol Toko Miniatur Truk di Jember, Tertangkap Warga dan Diserahkan ke Polisi

    Viral Remaja Bobol Toko Miniatur Truk di Jember, Tertangkap Warga dan Diserahkan ke Polisi

    • calendar_month Rabu, 16 Jul 2025
    • account_circle Masitha
    • 0Komentar

    JEMBER, jplusmedia.com – Aksi nekat seorang remaja yang membobol sebuah toko miniatur truk di Desa Kaliwining, Kecamatan Rambipuji, Jember, viral di media sosial. Video amatir yang direkam warga menunjukkan momen saat pelaku ditangkap massa setelah tertangkap basah masuk ke dalam toko yang berada di pinggir jalan raya. Meski toko tersebut berada di lokasi yang cukup […]

expand_less