Tips Olahraga Efektif Saat Puasa ala Pakar Gizi Polije
- Senin, 23 Februari 2026
- News, Olahraga, Pendidikan
- Cetak

Konsumsi protein sebanyak 1,2 hingga 1,6 gram per kilogram berat badan setiap hari sangat penting. Nutrisi ini menjaga massa otot tetap stabil selama menjalankan ibadah bulan suci.
“Menjelang berbuka paling kami rekomendasikan karena risiko hipoglikemia minimal dan tubuh bisa segera rehidrasi,” tutur Alinea.
Segera hentikan olahraga jika merasakan pusing, mual, atau jantung berdebar kencang. Pengaturan intensitas menjadi kunci utama agar performa fisik tetap stabil sepanjang Ramadan.
Konsumsi karbohidrat kompleks saat sahur membantu memperlama rasa kenyang dan menjaga energi. Olahraga yang tepat justru memperbaiki komposisi tubuh dan meningkatkan kesehatan menyeluruh.
“Massa otot tetap dapat kita pertahankan asalkan distribusi protein saat sahur dan berbuka tetap terjaga,” pungkasnya.
Rekomendasi Untuk Anda
BRI BO Wonosari Hadirkan Pemeriksaan Kesehatan bagi Nasabah Pensiunan
- Selasa, 27 Oktober 2026
Wonosari, jplusmedia.com – PT Bank Rakyat Indonesia (Persero) Tbk melalui BRI Branch Office (BO) Wonosari menghadirkan layanan Medical Check Up (MCU) atau pemeriksaan kesehatan bagi nasabah pensiunan yang melakukan transaksi perbankan. Kegiatan yang dilaksanakan beberapa waktu lalu ini merupakan wujud kepedulian BRI terhadap kesehatan dan kesejahteraan nasabah, khususnya kelompok pensiunan. Dalam pelaksanaannya, BRI BO Wonosari […]
Logawa Pimpin KA Komersial, Probowangi Andalan PSO Daop 9 Jember
- Kamis, 15 Oktober 2026
Menurut Cahyo, persebaran penumpang juga berlangsung seiring hadirnya dua layanan komersial baru, yakni KA Pandalungan 2 dan KA Sangkuriang. Penambahan pilihan perjalanan tersebut menjadi bagian dari dinamika layanan perkeretaapian di wilayah Daop 9 Jember. Selain jumlah penumpang, KAI Daop 9 Jember mencatat ketepatan waktu keberangkatan dan kedatangan mencapai 100 persen selama Januari–September 2026. Capaian tersebut […]
BI Jember Himpun 251 Kantong Darah dalam Aksi Kemanusiaan
- Kamis, 22 Oktober 2026
Alasan penundaan donor paling banyak berkaitan dengan kadar hemoglobin (HB) rendah, yakni 30 orang. Selain itu, 17 orang memiliki kondisi atau riwayat medis tertentu, termasuk tekanan darah tinggi pada 14 orang dan penggunaan obat pada dua orang. Petugas juga mencatat masing-masing satu calon pendonor dengan kadar HB tinggi, riwayat perjalanan ke wilayah tertentu atau luar […]
Tiga Catatan dari Hangzhou: Pendiri Sanct Social soal Dukungan Tiongkok untuk Startup, Pembagian Peran Antarkota, dan Malam Bulan Purnama yang Menggerakkan Satu Kota
- Selasa, 13 Oktober 2026
JAKARTA, jplusmedia.com – Pendiri Sanct Social Sion Abednego membagikan tiga catatan dari keikutsertaannya dalam delegasi bisnis Indonesia di Global Digital Trade Expo (GDTE) ke-5 di Hangzhou, Tiongkok, pada 23-26 September 2026. Catatan itu ia himpun dari dua hari sesi temu bisnis dengan perusahaan teknologi Tiongkok dan kunjungan ke area pameran. Catatan pertama: dukungan dari riset […]
Perampokan Toko Emas Murni Jember Lukai Ibu dan Anak
- Kamis, 22 Oktober 2026
Kanit Pidum Satreskrim Polres Jember, Ipda Andry Yunni Prasetiyo, menyampaikan bahwa polisi masih mengejar para terduga pelaku. “Terkait kasus itu, sedang dilakukan pengejaran terhadap terduga pelaku, kami bersama anggota. Masih mengejar pelaku dan terkait perkembangan kasus akan kami kabari lebih lanjut,” ujarnya. Polres Jember terus menyelidiki kasus tersebut untuk mengungkap identitas dan motif para pelaku. […]
Membangun Kepercayaan di Tengah Pertumbuhan Ekonomi AI Indonesia
- Senin, 26 Oktober 2026
BALI, Jplusmedia.com — Jika hari pertama Bali Tech Week menyoroti fondasi infrastruktur digital Indonesia, hari kedua membahas bagaimana memastikan ekonomi digital tetap aman, kompetitif, dan mampu menciptakan nilai jangka panjang. Agenda utama hari kedua mencakup AI, Cybersecurity and Innovation Exchange (AICX), HUB.ID Global Summit, serta pertemuan Menteri Komunikasi dan Digital RI Meutya Hafid dengan Menteri […]
Waskita Beton Precast Perkuat Lini Bisnis dan Jaga Kinerja Operasional melalui Efisiensi
- Sabtu, 17 Oktober 2026
JAKARTA, Jplusmedia.com — PT Waskita Beton Precast Tbk terus menjaga keberlangsungan operasional di tengah tantangan industri konstruksi melalui pengelolaan lini bisnis dan pengendalian biaya secara berkelanjutan. Hingga Triwulan III 2026, Perseroan mencatatkan pendapatan usaha sebesar Rp1,08 triliun yang berasal dari kontribusi tiga lini bisnis utama, yaitu Beton Precast sebesar Rp418,92 miliar atau 38,8%, Jasa Konstruksi […]
BRI Region 6 Berpartisipasi dalam Gebyar Lelang BRI Serentak di 74 Lokasi di Seluruh Indonesia
- Rabu, 14 Oktober 2026
JAKARTA, jplusmedia.com – BRI Region 6 turut berpartisipasi dalam kegiatan BRI Gebyar Lelang, sebuah kegiatan lelang yang diselenggarakan secara serentak di 74 lokasi di seluruh Indonesia. Partisipasi ini merupakan bentuk komitmen BRI dalam mendukung optimalisasi pengelolaan aset serta memberikan kesempatan kepada masyarakat untuk memperoleh berbagai aset melalui mekanisme lelang yang transparan dan kompetitif. Melalui kegiatan […]
