Tips Olahraga Efektif Saat Puasa ala Pakar Gizi Polije
- Senin, 23 Februari 2026
- News, Olahraga, Pendidikan
- Cetak
JEMBER, jplusmedia.com – Dosen Gizi Klinik Polije, Alinea Dwi Elisanti, menjelaskan perubahan metabolisme energi selama puasa. Tubuh melakukan metabolic switching yang menggeser sumber energi dari karbohidrat menuju pembakaran lemak.
Penurunan insulin setelah 12 jam puasa merangsang hormon glukagon memecah lemak menjadi energi. Aktivitas fisik tetap aman secara fisiologis selama mengikuti prinsip praktik berbasis bukti.
“Olahraga saat puasa bukan larangan, namun kita harus menyesuaikannya berdasarkan prinsip evidence-based practice,” ungkap Alinea Dwi Elisanti.
Masyarakat sebaiknya memilih olahraga intensitas rendah seperti jalan santai atau yoga. Jenis latihan ini membantu tubuh membakar lemak secara efisien tanpa menguras cadangan glikogen.
Hindari olahraga intensitas tinggi seperti lari cepat atau HIIT pada siang hari. Latihan berat berisiko memicu dehidrasi karena kebutuhan glikogen yang besar saat perut kosong.
“Tubuh beralih menggunakan lemak sebagai energi utama atau fat-based metabolism saat kita berpuasa,” jelas pakar gizi tersebut.
Waktu terbaik berolahraga jatuh pada 30 hingga 60 menit menjelang berbuka puasa. Pilihan ini memudahkan tubuh mendapatkan rehidrasi cairan dan asupan nutrisi segera setelah latihan.
Post Terkait
Mahasiswa Polije Olah Biji Ketapang Jadi Yogurt Bar
- Rabu, 10 Juni 2026
JEMBER, jplusmedia.com – Mahasiswa Program Studi TRP (Teknologi Rekayasa Pangan), Jurusan Teknologi Pertanian, Politeknik Negeri Jember (Polije) berhasil mengembangkan produk kuliner inovatif berbasis bahan unik. Kue batangan fungsional (yogurt bar) ini menggunakan kombinasi bahan dasar biji pohon ketapang dan tambahan bubuk daun murbei. Pada awalnya, Vita Marvella bersama timnya membuat camilan sehat ini demi memaksimalkan […]
OkaRise Karya Mahasiswa Polije Sulap Limbah Tahu Jadi Pangan Fungsional Tinggi Protein
- Senin, 8 Juni 2026
JEMBER, jplusmedia.com – Mahasiswa Program Studi TRP (Teknologi Rekayasa Pangan), Jurusan Teknologi Pertanian, Politeknik Negeri Jember (Polije) berhasil mengembangkan produk kuliner inovatif berbasis ramah lingkungan. Kue kering fungsional bernama OkaRise ini menggunakan kombinasi bahan dasar tepung beras merah dan tepung okara atau ampas tahu. Pada awalnya, Fariha Imelda Meiliya bersama timnya membuat camilan sehat ini […]
Polije Gelar Ujian Mandiri Konsorsium 2026
- Sabtu, 6 Juni 2026
JEMBER, jplusmedia.com – Jalur Seleksi Mandiri Konsorsium Politeknik Negeri (SM-KPN) di Politeknik Negeri Jember (Polije) berlangsung serentak secara nasional dengan melibatkan ratusan peserta, Sabtu (06/06/2026). Kegiatan seleksi bersama ini bergulir dengan tertib di bawah koordinasi penuh Forum Direktur Politeknik Negeri se-Indonesia. Sistem ujian berbasis komputer ini membuka kesempatan emas bagi para lulusan sekolah menengah yang […]
Jurusan Produksi Pertanian Polije Hadirkan Pakar Dunia Bahas Krisis Pangan
- Kamis, 4 Juni 2026
JEMBER, jplusmedia.com – Jurusan Produksi Pertanian Politeknik Negeri Jember (Polije) menyelenggarakan Kuliah Tamu Internasional di Gedung Auditorium Vokasi. Forum akademik bergengsi tersebut mengusung tema besar mengenai inovasi bioteknologi dan transformasi pertanian global menuju ketahanan pangan berkelanjutan. Pada awalnya, pihak panitia mendatangkan pakar dunia Dr Inez Hortense Slamet-Loedin dari International Rice Research Institute Filipina. Langkah strategis […]
Rekomendasi Untuk Anda
Cakra Elektrolisis, Teknologi Sterilisasi Air Tambak Karya Anak Bangsa, Mulai Dipercaya Tambak Besar di Pulau Jawa
- Rabu, 14 Oktober 2026
YOGYAKARTA, Jplusmedia.com — FisTx Indonesia, perusahaan teknologi akuakultur asal Yogyakarta, mengumumkan bahwa Cakra Elektrolisis, sistem sterilisasi air tambak berbasis elektrokimia yang dirancang sebagai pengganti kaporit, kini beroperasi di empat titik strategis di Pulau Jawa. Produk karya anak bangsa yang baru diperkenalkan pada awal 2026 ini mulai dipercaya tambak-tambak besar, dan masyarakat dipersilakan datang untuk membuktikan […]
DWP Polije Edukasi Anggota Kelola Keuangan Keluarga
- Jumat, 23 Oktober 2026
JEMBER, jplusmedia.com – Dharma Wanita Persatuan (DWP) Politeknik Negeri Jember (Polije) mendorong anggotanya meningkatkan literasi keuangan melalui edukasi pengelolaan keuangan rumah tangga. Kegiatan ini bertujuan membantu keluarga mengatur pendapatan, mengendalikan pengeluaran, dan memperkuat kemandirian ekonomi. Plt. Ketua DWP Polije, Yeni Ida Kurniawati Surateno, menekankan pentingnya perencanaan keuangan dalam kehidupan keluarga. Menurutnya, pengelolaan keuangan yang baik […]
Waskita Beton Precast Perkuat Lini Bisnis dan Jaga Kinerja Operasional melalui Efisiensi
- Sabtu, 17 Oktober 2026
JAKARTA, Jplusmedia.com — PT Waskita Beton Precast Tbk terus menjaga keberlangsungan operasional di tengah tantangan industri konstruksi melalui pengelolaan lini bisnis dan pengendalian biaya secara berkelanjutan. Hingga Triwulan III 2026, Perseroan mencatatkan pendapatan usaha sebesar Rp1,08 triliun yang berasal dari kontribusi tiga lini bisnis utama, yaitu Beton Precast sebesar Rp418,92 miliar atau 38,8%, Jasa Konstruksi […]
KAI Logistik Catat Angkutan CPO 62 Ribu Ton, Perkuat Rantai Pasok Strategis
- Jumat, 16 Oktober 2026
Jakarta, jplusmedia.com – PT Kereta Api Logistik (KAI Logistik), anak perusahaan PT Kereta Api Indonesia (Persero), terus memperkuat layanan pra-purna angkutan Crude Palm Oil (CPO) sebagai bagian dari strategi penguatan bisnis keterminalan dan integrasi rantai pasok komoditas strategis. Sejak mulai diimplementasikan pada Mei 2026, layanan ini telah mencatatkan volume sekitar 62 ribu ton hingga Triwulan […]
BRI Region 6 Gelar Pengajian Jumat Rutin, Perkuat Keimanan dan Silaturahmi Pekerja
- Selasa, 27 Oktober 2026
JAKARTA, Jplusmedia.com — BRI Region 6 kembali menyelenggarakan kegiatan Pengajian Jumat Rutin yang bertempat di JackOne Hall, Gedung BRI Region 6, pada Jumat, 23 Oktober 2026. Kegiatan ini merupakan salah satu bentuk komitmen BRI Region 6 dalam membangun lingkungan kerja yang harmonis serta mendukung keseimbangan antara kehidupan profesional dan spiritual para pekerja. Pengajian Jumat Rutin […]
PMI Dampingi Siswa SDK Gawalea Pulihkan Trauma Pascagempa
- Senin, 12 Oktober 2026
NAGEKEO, jplusmedia.com – Palang Merah Indonesia (PMI) memberikan pendampingan psikososial kepada siswa dan guru SDK Gawalea, Kelurahan Ulupulu, Kecamatan Nangaroro, Kabupaten Nagekeo, Nusa Tenggara Timur (NTT). Kegiatan pada 2 Oktober 2026 ini membantu warga sekolah memulihkan rasa aman setelah gempa bumi. Sebanyak 93 orang mengikuti kegiatan tersebut, terdiri dari 86 siswa dan tujuh guru. Tim […]
Polres Ponorogo dan Tim Gabungan Kendalikan Karhutla Pohgading
- Kamis, 22 Oktober 2026
PONOROGO, jplusmedia.com – Polres Ponorogo bersama tim gabungan berhasil mengendalikan kebakaran hutan dan lahan (karhutla) di Dukuh Pohgading, Desa Ngendut, Kecamatan Balong, Kabupaten Ponorogo. Kebakaran terjadi di kawasan hutan Perhutani petak 46A pada Sabtu (18/10/2026) sekitar pukul 20.00 WIB. Kapolres Ponorogo AKBP Damus Asa melalui Kapolsek Balong AKP Triyono menyebut api sempat membakar area seluas […]
CCTV dan Jejak Digital Bantu Ungkap Curanmor Kalibaru
- Kamis, 15 Oktober 2026
BANYUWANGI, jplusmedia.com – Penelusuran rekaman kamera pengawas (CCTV) dan jejak digital mengantarkan Satreskrim Polresta Banyuwangi mengungkap kasus pencurian sepeda motor di Kecamatan Kalibaru. Polisi mengamankan seorang pria berinisial H (39) di Kabupaten Jembrana, Bali, pada Minggu (11/10/2026). Kasus ini bermula dari hilangnya sepeda motor Honda Beat milik warga di area parkir toko kosmetik, Kalibaru Kulon, […]
