Tips Olahraga Efektif Saat Puasa ala Pakar Gizi Polije
- Senin, 23 Februari 2026
- News, Olahraga, Pendidikan
- Cetak
JEMBER, jplusmedia.com – Dosen Gizi Klinik Polije, Alinea Dwi Elisanti, menjelaskan perubahan metabolisme energi selama puasa. Tubuh melakukan metabolic switching yang menggeser sumber energi dari karbohidrat menuju pembakaran lemak.
Penurunan insulin setelah 12 jam puasa merangsang hormon glukagon memecah lemak menjadi energi. Aktivitas fisik tetap aman secara fisiologis selama mengikuti prinsip praktik berbasis bukti.
“Olahraga saat puasa bukan larangan, namun kita harus menyesuaikannya berdasarkan prinsip evidence-based practice,” ungkap Alinea Dwi Elisanti.
Masyarakat sebaiknya memilih olahraga intensitas rendah seperti jalan santai atau yoga. Jenis latihan ini membantu tubuh membakar lemak secara efisien tanpa menguras cadangan glikogen.
Hindari olahraga intensitas tinggi seperti lari cepat atau HIIT pada siang hari. Latihan berat berisiko memicu dehidrasi karena kebutuhan glikogen yang besar saat perut kosong.
“Tubuh beralih menggunakan lemak sebagai energi utama atau fat-based metabolism saat kita berpuasa,” jelas pakar gizi tersebut.
Waktu terbaik berolahraga jatuh pada 30 hingga 60 menit menjelang berbuka puasa. Pilihan ini memudahkan tubuh mendapatkan rehidrasi cairan dan asupan nutrisi segera setelah latihan.
Post Terkait
Mahasiswa Polije Olah Biji Ketapang Jadi Yogurt Bar
- Rabu, 10 Juni 2026
JEMBER, jplusmedia.com – Mahasiswa Program Studi TRP (Teknologi Rekayasa Pangan), Jurusan Teknologi Pertanian, Politeknik Negeri Jember (Polije) berhasil mengembangkan produk kuliner inovatif berbasis bahan unik. Kue batangan fungsional (yogurt bar) ini menggunakan kombinasi bahan dasar biji pohon ketapang dan tambahan bubuk daun murbei. Pada awalnya, Vita Marvella bersama timnya membuat camilan sehat ini demi memaksimalkan […]
OkaRise Karya Mahasiswa Polije Sulap Limbah Tahu Jadi Pangan Fungsional Tinggi Protein
- Senin, 8 Juni 2026
JEMBER, jplusmedia.com – Mahasiswa Program Studi TRP (Teknologi Rekayasa Pangan), Jurusan Teknologi Pertanian, Politeknik Negeri Jember (Polije) berhasil mengembangkan produk kuliner inovatif berbasis ramah lingkungan. Kue kering fungsional bernama OkaRise ini menggunakan kombinasi bahan dasar tepung beras merah dan tepung okara atau ampas tahu. Pada awalnya, Fariha Imelda Meiliya bersama timnya membuat camilan sehat ini […]
Polije Gelar Ujian Mandiri Konsorsium 2026
- Sabtu, 6 Juni 2026
JEMBER, jplusmedia.com – Jalur Seleksi Mandiri Konsorsium Politeknik Negeri (SM-KPN) di Politeknik Negeri Jember (Polije) berlangsung serentak secara nasional dengan melibatkan ratusan peserta, Sabtu (06/06/2026). Kegiatan seleksi bersama ini bergulir dengan tertib di bawah koordinasi penuh Forum Direktur Politeknik Negeri se-Indonesia. Sistem ujian berbasis komputer ini membuka kesempatan emas bagi para lulusan sekolah menengah yang […]
Jurusan Produksi Pertanian Polije Hadirkan Pakar Dunia Bahas Krisis Pangan
- Kamis, 4 Juni 2026
JEMBER, jplusmedia.com – Jurusan Produksi Pertanian Politeknik Negeri Jember (Polije) menyelenggarakan Kuliah Tamu Internasional di Gedung Auditorium Vokasi. Forum akademik bergengsi tersebut mengusung tema besar mengenai inovasi bioteknologi dan transformasi pertanian global menuju ketahanan pangan berkelanjutan. Pada awalnya, pihak panitia mendatangkan pakar dunia Dr Inez Hortense Slamet-Loedin dari International Rice Research Institute Filipina. Langkah strategis […]
Rekomendasi Untuk Anda
Perkuat Ekosistem Layanan Rumah Sakit, BRI Insurance Hadirkan Medical Malpractice Insurance
- Rabu, 14 Oktober 2026
TANGERANG, Jplusmedia.com — PT BRI Asuransi Indonesia (BRI Insurance) mendorong penguatan perlindungan risiko di sektor kesehatan melalui partisipasinya dalam Industrial Symposium bertajuk “One BRI Solution for Empowering Healthcare Ecosystem with Strategic Protection, Workforce Resilience and Financial Leaps” yang diselenggarakan di Indonesia Convention Exhibition (ICE) BSD, Tangerang, Banten, Jumat (9/10). Kegiatan ini menjadi wadah kolaborasi untuk […]
FisTx Indonesia Luncurkan KSO Budidaya Udang, Pertemukan Investor, Pemilik Lahan, dan Operator Berpengalaman di Sektor Pangan Strategis
- Selasa, 20 Oktober 2026
YOGYAKARTA, Jplusmedia.com — FisTx Indonesia, perusahaan teknologi akuakultur asal Yogyakarta, memperkenalkan skema Kerja Sama Operasional (KSO) budidaya udang. Skema ini mempertemukan pemilik modal yang belum punya lahan dan pengalaman, pemilik lahan yang kolamnya terhenti karena keterbatasan modal, dan FisTx sebagai operator yang menjalankan seluruh SOP budidaya dari persiapan air hingga panen. Masalah Yang Dijawab: Modal […]
BRI BO Yogyakarta Cik Ditiro Dorong Digitalisasi UMKM Pasar Kranggan Melalui QRIS, Transaksi Belanja Makin Praktis
- Selasa, 27 Oktober 2026
JAKARTA, jplusmedia.com – Digitalisasi pembayaran semakin dekat dengan aktivitas masyarakat di pasar tradisional. Di Pasar Kranggan, Yogyakarta, para pedagang usaha mikro, kecil, dan menengah (UMKM) telah memanfaatkan Quick Response Code Indonesian Standard (QRIS) BRI sebagai alternatif pembayaran yang memberikan kemudahan bagi pelanggan saat berbelanja. Penggunaan QRIS memungkinkan pembeli melakukan pembayaran cukup dengan memindai kode QR […]
Pertamina Foundation Hadirkan Daycare Bumi Patra Simprug, Wujudkan Lingkungan Kerja Ramah Keluarga
- Senin, 26 Oktober 2026
yogyakarta, jplusmedia.com – Pertamina Foundation secara resmi menandai dimulainya operasional layanan pengasuhan anak melalui penyelenggaraan Soft Opening Daycare Bumi Patra Simprug di area Kompleks Pertamina Simprug, Jakarta. Kehadiran fasilitas ini merupakan wujud nyata komitmen organisasi dalam menghadirkan ekosistem kerja yang ramah keluarga (family-friendly workplace), sekaligus memberikan dukungan pengasuhan anak yang aman, terstruktur, dan mendukung tumbuh kembang […]
BRI Jember Bina Agen BRILink untuk Tingkatkan Literasi Keuangan Desa
- Senin, 26 Oktober 2026
JEMBER, jplusmedia.com – BRI Kantor Cabang Jember memperkuat literasi dan inklusi keuangan masyarakat melalui pembinaan rutin Agen BRILink di Kabupaten Jember. Program ini mendorong agen meningkatkan kualitas layanan sekaligus membantu warga desa mengakses layanan keuangan yang aman dan tepercaya. Branch Office Head BRI Jember, Adhitya Narotama, mengatakan Agen BRILink berperan penting dalam memperluas akses layanan […]
BI Jember Himpun 251 Kantong Darah dalam Aksi Kemanusiaan
- Kamis, 22 Oktober 2026
JEMBER, jplusmedia.com – Kantor Perwakilan Bank Indonesia (KPw BI) Jember menghimpun 251 kantong darah melalui aksi donor darah di Aula Bank Indonesia Jember, Rabu (21/10/2026). Kegiatan ini mendukung upaya menjaga ketersediaan stok darah di Unit Donor Darah (UDD) PMI Kabupaten Jember. Kegiatan tersebut terlaksana melalui kerja sama BI Jember dengan Palang Merah Indonesia (PMI) Kabupaten […]
Polije Perkuat Jejaring Global Lewat MoU dengan Shenzhen Polytechnic University
- Minggu, 18 Oktober 2026
CHINA, jplusmedia.com – Politeknik Negeri Jember (Polije) memperluas peluang kerja sama internasional melalui penandatanganan nota kesepahaman (MoU) dengan Shenzhen Polytechnic University. Penandatanganan berlangsung dalam World Vocational and Technical Education Development Conference di Tianjin, China, pada 15–17 Oktober 2026. Wakil Direktur Bidang Kerja Sama dan Kehumasan Polije, Agung Wahyono, S.P., M.Si., Ph.D., menghadiri konferensi tersebut atas […]
Perkuat Kapabilitas TIC, SUCOFINDO Resmi Menjadi Full Member Asia Network Forum (ANF)
- Jumat, 23 Oktober 2026
JAKARTA, jplusmedia.com – PT SUCOFINDO (PERSERO) resmi ditetapkan sebagai Full Member Asia Network Forum (ANF) dalam ANF General Assembly 2026 yang berlangsung di Phu Quoc, Vietnam. Keanggotaan ini menjadi langkah strategis PT SUCOFINDO (PERSERO) dalam memperluas jejaring internasional dan memperkuat kompetensi layanan Testing, Inspection, and Certification (TIC) di pasar regional maupun global. Penetapan tersebut merupakan […]
