Breaking News
light_mode
Beranda » News » Tips Olahraga Efektif Saat Puasa ala Pakar Gizi Polije

Tips Olahraga Efektif Saat Puasa ala Pakar Gizi Polije

  • account_circle Masitha
  • calendar_month 21 jam yang lalu

Konsumsi protein sebanyak 1,2 hingga 1,6 gram per kilogram berat badan setiap hari sangat penting. Nutrisi ini menjaga massa otot tetap stabil selama menjalankan ibadah bulan suci.

“Menjelang berbuka paling kami rekomendasikan karena risiko hipoglikemia minimal dan tubuh bisa segera rehidrasi,” tutur Alinea.

Segera hentikan olahraga jika merasakan pusing, mual, atau jantung berdebar kencang. Pengaturan intensitas menjadi kunci utama agar performa fisik tetap stabil sepanjang Ramadan.

Konsumsi karbohidrat kompleks saat sahur membantu memperlama rasa kenyang dan menjaga energi. Olahraga yang tepat justru memperbaiki komposisi tubuh dan meningkatkan kesehatan menyeluruh.

“Massa otot tetap dapat kita pertahankan asalkan distribusi protein saat sahur dan berbuka tetap terjaga,” pungkasnya.

  • Penulis: Masitha
  • Editor: Bambang

Rekomendasi Untuk Anda

  • Kapolri Dorong Mahasiswa IMM Dukung Program Pemerintah

    Kapolri Dorong Mahasiswa IMM Dukung Program Pemerintah

    • calendar_month Sab, 1 Nov 2025
    • account_circle Rahmad
    • 0Komentar

    MALANG, jplusmedia.com — Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo memberikan sambutan sekaligus menutup acara Tanwir ke-XXXIII Ikatan Mahasiswa Muhammadiyah (IMM) di UMM Dome, Malang, Jawa Timur, Jumat (31/10/2025). Dalam kesempatan tersebut, Sigit mengajak seluruh peserta untuk berkontribusi dalam mendukung program Pemerintah Indonesia. “Seluruh mahasiswa dan generasi muda bangsa untuk turut berkontribusi dalam mendukung seluruh kebijakan pemerintah,” […]

  • Polda Jatim Panggil Saksi Kunci Kasus Robohnya Ponpes Al Khoziny

    Polda Jatim Panggil Saksi Kunci Kasus Robohnya Ponpes Al Khoziny

    • calendar_month Sab, 11 Okt 2025
    • account_circle Rahmad
    • 0Komentar

    SURABAYA, jplusmedia.com – Polda Jawa Timur meningkatkan status penyelidikan kasus robohnya Pondok Pesantren Al Khoziny di Sidoarjo menjadi tahap penyidikan. Tim gabungan penyidik kini aktif mengumpulkan bukti dan mulai memanggil sejumlah saksi kunci pekan depan untuk mengungkap pihak yang bertanggung jawab. Kabid Humas Polda Jatim Kombes Pol Jules Abraham Abast menjelaskan eskalasi proses hukum ini.  “Dengan ditingkatkannya status […]

  • IPK 3,94 UNEJ Faiqotul Sukses Berkat Konsistensi dan Dukungan Keluarga

    IPK 3,94 UNEJ Faiqotul Sukses Berkat Konsistensi dan Dukungan Keluarga

    • calendar_month Sel, 25 Nov 2025
    • account_circle Masitha
    • 0Komentar

    JEMBER, jplusmedia.com – Faiqotul Fuadatus Sholikhah, mahasiswa Prodi Pendidikan Guru Pendidikan Anak Usia Dini (PG-PAUD) FKIP UNEJ, membawa kisah inspiratif saat wisuda Periode V Tahun Akademik 2025/2026. Lulusan asli Jember ini meraih IPK gemilang 3,94. Prestasinya datang berkat konsistensi, strategi belajar, dan dukungan besar orang tua. Faiq tumbuh di lingkungan sederhana. Ayahnya, Mudhofir, buruh bangunan, […]

  • Polri Kerahkan Pasukan dan Kendaraan Lintas Ganti untuk Tanggap Bencana Sumatera

    Polri Kerahkan Pasukan dan Kendaraan Lintas Ganti untuk Tanggap Bencana Sumatera

    • calendar_month Kam, 11 Des 2025
    • account_circle Rahmad
    • 0Komentar

    DEPOK, jplusmedia.com – Polri melaksanakan Pemberangkatan Pasukan dan Kendaraan Lintas Ganti di Mako Brimob Kelapa Dua, Depok, pada Senin (8/12). Kegiatan yang dipimpin Wakapolri Komjen Pol. Prof. Dr. Dedi Prasetyo ini bertujuan memperkuat penanggulangan bencana di Aceh, Sumatera Utara, dan Sumatera Barat. Wakapolri menegaskan rotasi pasukan dan penambahan sarana pendukung sangat penting karena personel di […]

  • Politeknik Negeri Jember Tangani Limbah Ternak dan Stunting di Arjasa

    Politeknik Negeri Jember Tangani Limbah Ternak dan Stunting di Arjasa

    • calendar_month Sel, 7 Okt 2025
    • account_circle Masitha
    • 0Komentar

    JEMBER, jplusmedia.com Tim dosen dan mahasiswa Politeknik Negeri Jember melaksanakan program pengabdian masyarakat untuk mengatasi permasalahan limbah ternak dan angka stunting di Kecamatan Arjasa. Kegiatan selama tiga hari ini berfokus pada pengolahan limbah ternak menjadi pupuk vermikompos dan pemanfaatan pangan lokal untuk makanan tambahan bayi dan ibu hamil. Dr. Mira Andriani, S.Pt., M.P., ketua tim pengabdian, menjelaskan […]

  • Dramatis, Sapi Indukan Tercebur ke Sumur Sedalam 45 Meter di Jember

    Dramatis, Sapi Indukan Tercebur ke Sumur Sedalam 45 Meter di Jember

    • calendar_month Sel, 12 Agu 2025
    • account_circle Endang
    • 0Komentar

    JEMBER, jplusmedia.com – Seekor sapi indukan tercebur ke dalam sumur sedalam 45 meter di Kecamatan Silo, Kabupaten Jember. Proses evakuasi berlangsung dramatis dan menegangkan, karena memerlukan bantuan pernapasan dan peralatan khusus untuk menjangkau dasar sumur yang sempit dan minim oksigen. Peristiwa bermula saat sapi milik warga setempat lepas dari kandangnya dan mengamuk, hingga akhirnya jatuh […]

expand_less